بهترین وضعیت خواب چیست؟

آیا به پشت، پهلو یا شکم می خوابید؟ ممکن است موقعیت خواب مورد علاقه خود را داشته باشید، یا ممکن است هر از چند گاهی آن را تغییر دهید. و اگر باردار شوید یا مشکلات سلامتی خاصی داشته باشید، گاهی اوقات نحوه خواب شما تغییر می کند. در این موارد، داشتن حالت خواب مناسب می تواند تفاوت زیادی در احساس شما هنگام بیدار شدن ایجاد کند. آیا بهترین وضعیت خوابیدن را متناسب با شرایط خود انتخاب می کنید؟ارتقای مهارت کارکنان و زیردستان

بدخوابی می تواند باعث یا تشدید درد گردن یا کمر شود. همچنین ممکن است راه های هوایی به ریه های شما را مسدود کند که منجر به مشکلاتی مانند آپنه انسدادی خواب شود. برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که وضعیت خواب اشتباه ممکن است باعث شود سموم به آرامی از مغز شما خارج شوند. به خواندن ادامه دهید تا بیاموزید نحوه خوابیدن چگونه می تواند از چندین جهت بر سلامت شما تأثیر بگذارد.

  موقعیت قاشق

قاشق زدن یک موقعیت خواب جانبی برای زوج ها است. شخصی که در پشت است، یکی از جلویی ها را نزدیک بدن خود نگه می دارد. مانند سایر وضعیت ها، این حالت نیز مزایا و معایب خاص خود را دارد. در مورد معایب، زوج ها ممکن است با این روش بیشتر از خواب بیدار شوند، زیرا احتمال بیشتری وجود دارد که توسط شریک زندگی خود تکان بخورید.

اما قاشق زدن به نوازش نیز اجازه می دهد که ترشح اکسی توسین را تحریک می کند. این هورمونی است که پیوند را تقویت می کند، استرس را کاهش می دهد و ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید. در آغوش گرفتن به مدت 10 دقیقه برای شروع ترشح اکسی توسین کافی است.تحریک کننده ذهن برای سالمندان